Спортсменам всегда жизненно необходимы витамины, которые смогут поддерживать их тело и дух в тонусе. Именно поэтому питание профессиональных атлетов кардинально отличается от питания среднестатистического человека.
Отличительной чертой здорового питания для спортсменов являются продукты богатые белком, клетчаткой и антиоксидантами. Таким продуктом, вынося за скобки «белок», являются оливки. Они обладают рядом полезных свойств и витаминов, которые особенно важны для всех занимающихся спортом. Благодаря оливкам организм человека насыщается в разы быстрее, а, следовательно, чувство сытости помогает уменьшить норму суточного потребления калорий. И этот всё при том факте, что оливки сами по себе малокалорийны и не несут вреда человеческому организму.
Общие сведения об оливках
В оливках также содержатся такие вещества, как мононенасыщенные жиры, которые с особой лёгкостью укрепляют стенки сосудов, а с помощью возможности снижения холестерина в крови, они также помогают бороться с такими распространёнными болезнями как атеросклероз. Кроме того, оливки активизируют работу жёлчного пузыря и предотвращают образование тромбов. Следовательно, можно сделать вывод, что оливки должны быть включены не только в состав рациона людей, которые занимаются спортом, но и в питание обычного человека, который хочет быть здоровым и всегда в тонусе.
Польза оливок для спортсменов
Лично спортсменам оливки помогают выработать в себе выносливость, что помогает поднимать веса намного больше, преодолевать расстояние в разы быстрее, чем это было ранее. Конечно же, от одной оливки всего этого не произойдёт, и, чтобы добиться таких результатов, необходим комплекс мер и манипуляций с рационом питания. Но польза оливок – очевидна. Для того чтобы определить необходимую дневную норму потребления, нужно учесть множество факторов, чей подсчёт займёт много времени. Самым оптимальным, быстрым и бюджетным вариантом станет обращение к лечащему врачу или к диетологу.
Кроме оливок рекомендуется, на постоянной основе, применять оливковое масло с высоким содержанием витамина А. Витамин А отлично помогает в борьбе с плохим зрением. Более того оливки и продукты из них отлично помогают с работой кишечного тракта. Именно поэтому оливки должны быть включены в рацион питания каждого спортсмена.
